Marzo dedicado a la Mujer
Un mes para entrenar con conciencia, comprender el cuerpo y reforzar a la comunidad del centro.
En el CEM Joan Miró entendemos el fitness como una herramienta de salud integral. No es sólo movimiento. Es conocimiento, es prevención, es bastante, es bienestar emocional y es comunidad.
Por eso, cada mes de marzo ponemos el foco en la mujer desde una mirada práctica y rigurosa: creando espacios específicos para entender mejor el cuerpo femenino y acompañarle en todas sus etapas vitales.
El Mes de la Mujer no es sólo una programación especial. Es una declaración de intenciones. Es la voluntad de adaptar el entrenamiento a la fisiología femenina y no a la inversa.
Entrenar desde el conocimiento del propio cuerpo
Las mujeres no vivimos la energía de la misma forma a lo largo del mes ni de la vida. El ciclo menstrual, la maternidad, la perimenopausia o la menopausia influyen en la fuerza, la recuperación, el descanso y el rendimiento.
Por eso hemos diseñado sesiones que abordan cuestiones clave como:
- La fuerza del suelo pélvico como base invisible de la salud.
- La relación entre hormonas y rendimiento.
- La alimentación en etapas como la maternidad.
- La conexión entre nutrición y salud de la piel.
- La fuerza y el movimiento.
En el centro convivimos con mujeres de todas las edades, desde bebés hasta personas mayores de 80 años. Esta diversidad nos impulsa a ofrecer propuestas adaptadas, realistas y útiles.
Energía compartida, movimiento colectivo
Marzo es también celebración. Es sentir la energía del grupo. Es bailar, sudar y compartir.
Actividades abiertas y dinámicas como las sesiones especiales de danza o entrenamiento colectivo convierten al club en un espacio de conexión. Porque el bienestar no es sólo técnica. Es emoción, es pertenencia, es comunidad.
Cuando entrenamos juntas, algo cambia.
Una invitación
Si formas parte del club, este mes es para ti.
Si todavía no nos conoces, es un buen momento para descubrirnos.
Reserva tu plaza en las actividades especiales del Mes de la Dona y vive el entrenamiento desde una perspectiva más consciente, informada y compartida.
PROGRAMA
ZUMBA & Friends
Lunes 2 de marzo – 19:00 h
Empecemos el mes con energía compartida. Una sesión festiva, abierta y vibrante para dar el pistoletazo de salida al Mes de la Dona. ¡Puedes llevar una amiga!
Poder invisible: Fuerza del suelo pélvico
Lunes 9 de marzo – 10.00 h
Miércoles 11 de marzo – 18.00 h
El suelo pélvico es la base invisible de nuestra salud estructural. En esta sesión trabajaremos conciencia corporal, activación y fuerza desde una mirada funcional y preventiva. Una actividad imprescindible en cualquier etapa vital.
Alimentación para una maternidad saludable
Miércoles 11 de marzo · 17.00 h
Plazas: 15
Sesión específica sobre nutrición en etapa pregestacional, embarazo y posparto. Hablaremos de necesidades nutricionales reales, suplementación, energía y recuperación. Una propuesta pensada para mujeres que desean vivir la maternidad con conciencia y criterio.
MiX DANCE – Especial mujeres
Jueves 12 de marzo · 20.00 h
Sesión coreografiada con una selección musical interpretada exclusivamente por mujeres. Ritmo, expresión y energía colectiva en una clase pensada para dejarse llevar y disfrutar del movimiento.
Glow desde dentro: Alimentación y salud de la piel
Lunes 16 de marzo · 18.30 h
Plazas: 15
La piel es un reflejo de nuestro estado interno. En esta sesión abordaremos la relación entre alimentación, hidratación, inflamación y salud cutánea. Hablamos de glow real, desde dentro.
Hormonas y rendimiento: Entrenamiento y ciclo menstrual
Martes 17 de marzo · 18.00 h
Plazas: 20 por sesión
Comprender el ciclo menstrual es clave para entrenar mejor. Analizaremos cómo adaptar la intensidad, la carga y la recuperación según cada fase del ciclo. Más conocimiento, mejor rendimiento.
Hormonas y rendimiento: Entrenamiento y menopausia
Jueves 19 de marzo · 10.00 h
Plazas: 20 por sesión
Comprender los cambios hormonales durante la menopausia es esencial para seguir entrenando con eficacia y seguridad. Analizaremos cómo adaptar la fuerza, la intensidad y la recuperación en esta etapa, con especial atención a la salud ósea, la composición corporal y la energía. Más estrategia, mejor rendimiento.
