Verano activo: cómo cuidarte en verano sin renunciar al descanso – égora
El calor y las vacaciones invitan a desconectar de la rutina y, a menudo, también de la actividad física. Pero mantenerse activo en verano no significa hacer grandes esfuerzos ni seguir el mismo ritmo que el resto del año. Significa escuchar a tu cuerpo, adaptar tus hábitos y no dejar de moverte, aunque sea a otra marcha.
En égoracreemos que cuidarte es un compromiso con tu bienestar durante todo el año. Por eso, te damos algunos consejos para que este verano disfrutes del descanso sin dejar de lado tu salud.
Muévete con cabeza
Hacer ejercicio con altas temperaturas puede ser más pesado e incluso arriesgado. No es necesario forzar; sólo adaptarse. Las primeras horas de la mañana oa última hora de la tarde son ideales para realizar actividad física sin sufrir el calor. En égora te lo ponemos fácil con horarios de verano y espacios climatizados.
Hidrátate mucho (y bien)
En verano, el cuerpo pierde más líquidos, y si haces ejercicio aún más. Lleva siempre una botella de agua y bebe a menudo, antes de tener sed. También puedes incorporar alimentos ricos en agua como frutas, ensaladas y verduras de temporada. Tu cuerpo te lo agradecerá.
El agua es tu aliada
Si hay un sitio ideal para seguir activo en verano, es la piscina. La actividad acuática es suave para las articulaciones, refrescante y muy completa. En égora puedes hacer natación, actividades dirigidas al agua o simplemente moverte con libertad. El agua es una gran aliada en cualquier edad.
Disfruta del aire libre (¡con protección!)
Pasear por la mañana, realizar estiramientos en el jardín, subir escaleras en vez de coger el ascensor… Todo suma. Si ya realizas actividad física habitual, aprovecha el verano para complementarlo con movimientos sencillos pero constantes, también fuera del centro. Eso sí: no olvides el protector solar, el gorro y la ropa ligera.
Desconecta… pero no de tu cuerpo
Descansar es imprescindible, pero esto no significa dejar de lado el movimiento. Haz una pausa, sí, pero mantiene la escucha activa de tu cuerpo. Unos estiramientos, una sesión suave de pilates o un rato en el agua pueden ayudarte a relajar tu mente ya mantener la vitalidad.
Este verano, te cuidamos como siempre
En égora no cerramos por vacaciones. Te esperamos con actividades adaptadas, entrenamientos personales, piscina y espacios pensados para que puedas seguir cuidándote… a tu ritmo. Porque estar bien no es una obligación, es un regalo que te haces a ti mismo.
¿Te gustaría descubrir qué actividades tenemos preparadas para ti este verano? ¡Pasa por recepción o contacta con nosotros para encontrar la que mejor se adapte a ti!
