¿Tiene dolor de espalda? Descubre causas, ejercicios y prevención
Tienes dolor de espalda y esto afecta a tu día a día? Ésta es una molestia, que puede originarse por causas muy diversas ya menudo es bastante discapacitante. Ahora bien, es un dolor que puede, diagnosticado, reducirse hasta desaparecer siguiendo estos consejos: ejercicio y control del estrés. No necesitas otra cosa.
¿Sabías que las emociones e incluso una disfunción del hígado puede ser el origen del dolor de espalda? Ésta es una causa poco conocida y muy sorprendente, que desvelamos en el artículo.
Antes, pero…
Una visita al médico para confirmar el origen de tu dolor de espalda
Esto es fundamental y totalmente recomendable: debes confirmar el origen de tu dolor. El diagnóstico te dará la clave para aplicar nuestros consejos de forma segura. Entonces, ¿cuál puede ser la causa de tu dolor de espalda?
La adicción al móvil causa dolor de espalda: trastornos músculo-esqueléticos
Quisiéramos hacernos eco de una investigación recientemente recogida en la prestigiosa base de datos estadounidense PubMed. Nos referimos al artículo BioMed central musculoskeletal disorders (Bio Medicina Central: trastornos músculo-esqueléticos).
Un estudio que confirma lo que todo el mundo sabe: el uso abusivo del móvil puede provocar puntos de dolor músculo esquelético; entre otros, los llamados puntos de gatillo.
Causa emocional de determinados dolores de espalda
Otra causa que también se recoge en trabajos de investigación de nuestro país, donde participó el Hospital Universitari de Bellvitge. Aquí se confirma que un estado emocional de crispación puede causarte dolor de espalda: tendencias psicológicas negativas, como el miedo y el “catastrofismo” son catalizadores de estas patologías.
Dolor de espalda causado por una musculatura abdominal débil
Nos gustaría contarte lo vital que es tu zona abdominal para la espalda. Si tus músculos del core no están mínimamente entrenados, tu columna se queda sin su soporte nativo.
Un abdomen poco musculado castiga a tu columna vertebral, que recibe las tensiones de los movimientos diarios. Por eso, fortalecer este soporte natural, que es la zona abdominal profunda, es la mejor garantía.
Problemas de espalda causados por una disfunción del hígado
Ésta causa, poco conocida e impactante, tiene que ver con un órgano interno realmente clave para nuestro cuerpo y nuestra salud: el hígado. Según algunos expertos fisioterapeutas y nutricionistas, determinados tipos de dolor de espalda provienen de un problema en el hígado.
Fíjate en que aquí las emociones vuelven a estar involucradas: si sufres estrés crónico, el cuerpo siempre está tenso, crispado. Ciertos órganos vitales quedan afectados y entonces aparece el dolor.
Por tanto, es muy importante comprender que las causas pueden encontrarse vinculadas entre ellas. Por consiguiente, la combinación de causas dan, a menudo, un diagnóstico acertado.
Prevención del dolor en la espalda: el ejercicio y una vida activa
Ahora, que ya conoces las principales causas que pueden afectar a tu espalda, compartimos contigo las buenas noticias. ¿Sabías que fitness moderno diseña entrenamientos integrando todos estos aspectos claves de tu bienestar? Es, por tanto, la herramienta perfecta de prevención, pero también de cara al tratamiento de molestias en la espalda.
Integrar buenos hábitos en tu rutina diaria: decide no sufrir dolor de espalda
Los buenos hábitos dependen de ti… Es necesario que seas muy consciente de tu poder. Opta por cambios saludables que te ayuden a vivir sin esos problemas. Primero, trabaja la clave de las prevenciones, tu higiene postural:
- Siéntate recto con la espalda bien sostenida en el respaldo.
- Ajusta tu pantalla o móvil a la altura de los ojos; recuerda: dedicar horas diarias al móvil es una pésima decisión.
- Haz pausas activas cada cuarenta minutos si trabajas con PC o tableta.
Al principio cuesta un poco, pero si no te rindes y eres perseverante, lo conseguirás. Y nosotros estaremos a tu lado.
El fitness moderno: la medicina preventiva del futuro
La previsión incluye realizar ejercicios adecuados, pero si ya sufres de dolor lumbar, cervical o puntos de gatillo… No te preocupes por nada: un diagnóstico profesional y tu centro de fitness de confianza serán el equipo ganador para recuperar la salud.
¿Qué actividades deportivas son adecuadas?
Las actividades deportivas que transforman tu musculatura: Aquafitnesspor ejemplo. Adicionalmente, en nuestras instalacionesencontrarás rutinas que integran mente y cuerpo como el Yoga o el Pilates. Nuestro equipo profesional te enseñará a realizar ejercicios como:
- La plancha: ejercicio clave para estabilizar el core y proteger la zona lumbar.
- Estiramiento de rodillas en el pecho; ayuda a relajar los músculos de la zona lumbar y reducir la presión.
- Rotación del tronco que mejora la flexibilidad de la columna y libera la rigidez acumulada.
En Eurofitness estamos a tu lado para transformar tu día a día y disfrutar de una vida sin dolor de espalda. Descubre todas las actividades en Facebook, Instagram y YouTube.
