5 consejos para crear una rutina diaria de movimiento – Piscina Sant Jordi

No perdiste tu forma de la noche a la mañana y tampoco vas a transformar tu cuerpo instantáneamente. Esperar demasiado y demasiado pronto sólo conduce a la frustración. Trate de no desanimarse por lo que no puede lograr o por lo lejos que debe llegar para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. En lugar de obsesionarse con los resultados, céntrese en la coherencia.

Si bien las mejoras en el estado de ánimo y los niveles de energía pueden ocurrir rápidamente, la recompensa física llegará con el tiempo. Dar un paseo rápido es mejor que sentarse en el sofá; Un minuto de actividad le ayudará a perder más peso que ninguna actividad.

Dicho esto, la recomendación actual para la mayoría de los adultos es alcanzar al menos 150 minutos de actividad moderada por semana. Lo conseguirás haciendo ejercicio durante 30 minutos, 5 veces por semana. Está bien romper las cosas. Dos entrenamientos de 15 minutos o tres entrenamientos de 10 minutos pueden ser igual de efectivos.